"استعدى لفورمة الساحل".. مجموعة تمارين ستغير شكل جسمك

مع قدوم فصل الصيف تحتاج السيدات إلى أنظمة غذائية وتمارين رياضية تعيد إليهن رشاقتهن، لذا نقدم إليهن مجموعة من التمارين التى تساعدك فى الحصول على ما تريدين، ولتتمتعين بشكل جسد رائع ورشيق أيضا، تفاصيل كثيرة عن فائدة الرياض للجسد يقدمها لنا الموقع الأمريكى "لايف هاك" فى تقرير له.

يعتبر وضع القرفصاء من أشهر التمارين التى تساعدك على إنقاص الوزن وتحديدا فى منطقة البطن، حيث يشير التقرير أن الجلوس بهذه الطريقة مع استقامة العمود الفقرى، وتكرار الصعود والهبوط أكثر من مرة يساعدك على إنقاص الوزن وستلاحظين الفرق بعد تكرار التجربة أكثر من مرة، أما التمرين الثانى فهو اتخاذ وضع ركوب الخيل مع الحفاظ على أن يكون الظهر مستقيم تماما، مع الصعود والهبوط أكثر من مرة فهذا التمرين يساعدك على الحرق بشكل أسرع.

أما التمرين الثالث الذى أثبت فاعليته هو الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين إلى منطقة الصدر وتكرار التجربة أكثر من مرة، فهذا التمرين رغم صعوبته إلا أنه مفيد بشكل كبير لعضلات البطن والظهر أيضا.