بعض الأطعمة والفيتامينات المفيدة للمرأة الحمل
وتقدم الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية، قائمة ببعض الأطعمة، والفيتامينات التى تحتاجها المرأة أثناء فترة الحمل، ومنها:
1- فيتامين "ب 12"، الذى يوجد فى الأسماك، والألبان بمشتقاتها، والبيض، حيث يُعَد فيتامين "ب 12" مهم لصحة الجنين، ومفيد للجهاز العصبى للأم.
2- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، الموجود فى الكرنب، والقرنبيط، والبنجر، والذرة، والجزر، والبامية، ويقلل من تعرض الجنين للإصابة بتشوهات.
3- فيتامين "سى"، الموجود فى الفلفل الأخضر، والبرتقال، والكيوى، والفراولة، والتوت، والخس، والسبانخ، فهو مفيد للحفاظ على الصحة العامة، ويقوى الجهاز المناعى فى الجسم للأم، والجنين.
4- فيتامين "د" الذى يساعد على تقوية العظام، والأسنان للجنين والأم، والذى يوجد فى الأسماك، وعيش الغراب (المشروم) والألبان بمشتقاته.
5- الحديد، ويحد من تعرض الأم لهبوط فى نسبة الهيموجلوبين، وإصابتها بالأنيميا، لذك يُنْصَح بتناولها، ويوجد فى "العسل الأسود، والسبانخ، والعدس".
موضوعات متعلقة..
- الشهر الثامن من الحمل و3 نصائح لصحة الجنين
- الشهر السابع من الحمل و3 نصائح لصحة الجنين
