في مرحلة الطفولة، يعتبر الكالسيوم ضروريًا لنمو العظام والأسنان، يتم تخزين غالبية الكالسيوم في أجسامنا في عظامنا، تحتوي العظام على ما يصل إلى 99٪
تحصل أجسامنا في الغالب على الكالسيوم من الطعام الذي نتناوله، ويوصي خبراء الصحة بـ 1000 مجم من الكالسيوم للرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19-50 عامًا.
الكالسيوم هو المعدن الأكثر وفرة في أجسامنا ويشكل الكثير من عظامنا وأسناننا، كما أنه يلعب دورًا في صحة القلب ووظائف العضلات، على الرغم من أن الحليب غالبًا ما يُعتبر أفضل مصدر للكالسيوم..
الكالسيوم مهم للحفاظ على صحة العظام وتعزيز الأداء الفعال للجسم.
توفر مينا الأسنان الحماية من أضرار مختلفة من العوامل المادية، وهناك العديد من العوامل التى يمكن أن تسهم فى تلف الأسنان بالمينا التى لا تنمو مرة أخرى.
فى هذا التقرير نتعرف على طرق زيادة الكالسيوم فى نظامنا الغذائى، لأنه يحافظ على العظام ويقويها ويحسن من وظيفة العضلات.
"اللى يعرف قيمة الجرجير.. يزرعه تحت السرير"، فهذا الخضار الورقى له من الفوائد الكثير، ولطالما ارتبطت فوائده فى أذهان الكثيرين بزيادته للقدرة الجنسية.